자기전운동1 운동이 수면에 미치는 영향과 최적의 운동 시간 운동은 건강한 생활을 유지하는 중요한 요소이며, 수면의 질을 향상시키는 데도 큰 영향을 줍니다. 하지만 운동 시간에 따라 수면에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 1. 운동이 수면에 미치는 긍정적인 영향운동을 꾸준히 하면 신체 건강뿐만 아니라 수면의 질도 개선됩니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 다음과 같은 효과를 제공합니다.스트레스 감소: 운동은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추고, 신체를 이완시킵니다.멜라토닌 분비 촉진: 운동 후 체온이 낮아지면서 수면 호르몬인 멜라토닌 생성이 촉진됩니다.렘(REM)수면 증가: 운동을 하면 깊은 수면 단계인 렘수면의 비율이 증가하여 숙면을 취할 수 있습니다.불면증 개선: 규칙적인 신체 활동은 불면증 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.2. 운동이 수면에 미치는.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
