숙면에도움되는음식1 깊은 숙면을 위한 과학적 방법 숙면은 신체와 정신 건강을 위해 필수적입니다. 깊은 수면을 위한 과학적인 원리를 이해하고, 최적의 환경을 조성하며, 숙면을 돕는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 1. 수면 주기 이해하기 (렘수면 vs 논렘수면)수면은 렘(REM)수면과 논렘(non-REM)수면으로 나뉩니다. 이 두 가지 수면 단계는 각각 중요한 역할을 합니다.🔹 렘수면(REM 수면) 이란?렘(REM, Rapid Eye Movement) 수면은 꿈을 꾸는 단계이며, 뇌 활동이 활발합니다.이 단계에서는 기억 정리와 감정 조절이 이루어집니다.뇌파 활동이 깨어있을 때와 유사근육이 마비 상태 (수면 마비 현상이 나타날 수도 있음)기억력 및 창의력 향상🔹 논렘수면(NREM 수면)이란?논렘수면은 3단계로 나뉘며, 깊은 수면 단계로 갈수록 신체 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
