블루라이트차단1 자기 전 스마트폰과 블루라이트 피하기 현대인들은 자기 전 스마트폰을 많이 사용하지만, 블루라이트는 수면의 질을 떨어뜨리는 주범입니다.과학적으로 검증된 해결 방법을 알아보겠습니다. 1. 블루라이트란 무엇인가?블루라이트(청색광)는 스마트폰, 태블릿, TV, LED 조명 등에서 나오는 고에너지 가시광선입니다. 낮에는 집중력을 높이는 역할을 하지만, 밤에는 멜라토닌 생성을 억제하여 수면을 방해합니다. 2. 블루라이트가 수면을 방해하는 이유블루라이트가 수면을 방해하는 주요 이유는 멜라토닌 분비를 억제하기 때문입니다.멜라토닌 감소: 뇌가 낮이라고 착각하여 졸음이 덜 옴수면 주기 불균형: 수면 시간이 줄어들고, 숙면이 어려워짐눈 피로 및 두통 유발: 장시간 블루라이트 노출 시 발생3. 연구로 밝혀진 블루라이트와 수면의 관계여러 연구에서 블루라이트가 수.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
